منتدى احلام البنات
منتدى احلام البنات يرحب بكل الاعضاء هنا
منتدى احلام البنات
منتدى احلام البنات يرحب بكل الاعضاء هنا
منتدى احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى احلام البنات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 

http://www.3sl3.com/up/upfiles/54V02070.bmp
http://www.3sl3.com/up/upfiles/DBz02226.bmp
http://www.3sl3.com/up/upfiles/xrZ02082.bmp
 
 
 

 

 الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة المنتدى
Admin
Admin



الثور
عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية   الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية I_icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 8:30 pm

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق

الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل :

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم 'أوميجا 3' و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور ' جوزيف هلبلن ' من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف :

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل وكان الرسول الكريم قد أوصى بذلك فقد ورد في
صحيح الإمام البخاري عن عائشة رضي الله عنها :
إنها سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقول :

التلبينة ( دقيق الشعير ) مجمة للفؤاد المريض ، وتذهب ببعض الحزن

هذا وأسأل الله الصحه والعافيه للجميــع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam5banat.ahlamountada.com
د ي ا ن ا
عضو مميز
عضو مميز
د ي ا ن ا


عدد المساهمات : 67
تاريخ التسجيل : 12/02/2010

الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية   الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية I_icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 10:12 pm

مشكورة اختي ويعطيكي ربي الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو
عضو مميز
عضو مميز
لولو


عدد المساهمات : 60
تاريخ التسجيل : 12/02/2010
الموقع : فلسطين

الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية   الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية I_icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 4:12 pm

مشكورة ع الموضوع الرائع
دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة المنتدى
Admin
Admin



الثور
عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 30/01/2010
العمر : 26

الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية   الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 16, 2010 1:52 pm

لا شكر على واااااااجب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlam5banat.ahlamountada.com
 
الاكلات التي تادي الى الراحة النفسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام البنات  :: °•(منتدى الطب)•° :: *الطفل والصحة*-
انتقل الى: